Tag Archives: comer com moderação

Muito tem se falado nos últimos anos sobre o aumento dos níveis de estresse no nosso dia-a-dia. E várias estratégias em vários aspectos da vida são divulgadas na tentativa de reduzir os níveis de estresse… comer frutas com antioxidantes, meditar, dormir, exercitar-se… e fica difícil avaliar o impacto de cada uma delas na melhora nos […]

Ande, caminhe… nós fomos feitos para isso, e muito mais movimentos.A atividade física faz a pessoa gastar mais calorias do que se ficar em repouso, porque durante a prática de exercício físico o seu metabolismo acelera. Além disso, os exercícios liberam de diversos hormônios que estão associados ao bem-estar físico e mental.Há duas formas de […]

Parece algo complicado, mas facilitará a sua vida. Confira! Não dá tempo de almoçar, não dá tempo de lanchar… ou quando dá lá vai o pão de queijo e o salgadinho? Agora é a hora de mudar. Dá um pouquinho de trabalho no começo, mas vale à pena pensar em carregar sua lancheira. Quer 5 motivos […]

Podemos não ser tão poderosos quanto os tubarões, mas nossa mandíbula e seus músculos mastigatórios associados são um incrível aparelho de força ao nosso corpo. A força média da mordida humana é cerca de 30 kg por polegada quadrada, na região dos molares. Quando apertamos a mandíbula esta força pode chegar a dobrar, e em […]

A língua é um órgão único no nosso corpo. Formada por músculos de vários comprimentos e distribuídos em diversos sentidos, ela permite que você dobre, gire, faça movimentos de rotação e sucção, tudo isso com o objetivo de aproveitar melhor os alimentos que chegam na sua boca. Além disso, sua capacidade de movimentação deu aos humanos […]

Você sabia que dentro de você existem super-heróis? Superforça? Superagilidade? Esta semana vamos fazer o seu corpo surpreender você, quer ver?Começando a falar sobre os poderes dos intestinos, confira!Medindo cerca de 9 metros (o tamanho de um carro médio é cerca de 4 metros) nosso intestino é dividido em intestino grosso e intestino delgado. O […]

O índice glicêmico é um número que indica a entrada de glicose na corrente sanguínea – a carga de glicose. Ele varia de alimento para alimento, a depender da quantidade e do tipo de carboidratos neles contido. Atualmente é muito importante falar de índice glicêmico pois sabemos que alimentos com maior carga de glicose, levam o […]

Durante toda esta semana falamos de comida conforto e até fizemos uma enquete no Instagram (@endocrinologiaemdia), e o vencedor foi o chocolate. E sabe qual a explicação? O chocolate é rico em triptofano, um elemento que vai entrar na formação da serotonina no nosso cérebro. A serotonina, é o hormônio do bem-estar. Explicado!Mas, o problema […]

Mas, qual é o problema da comida conforto? Para você que está acompanhando desde o começo da semana, quando falamos de comida conforto, geralmente estamos nos referindo aos alimentos mais calóricos, e é aí que mora o problema. Pois não é todo o alimento que pode ser chamado de comida conforto. Aqui entra o papel da […]

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