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Cansaço? Estresse? Fadiga Adrenal?

cansaço estresse fadiga adrenaFadiga adrenal? O que é isso? 

Este termo tem tomado conta de muitos sites americanos sobre saúde e está começando a ser falado aqui no Brasil. Mas afinal, esta fadiga adrenal existe?

O termo é usado para definir uma condição de cansaço devido ao estresse do dia-a-dia e que tem – em teoria- como causa o mal funcionamento da adrenal – nossa glândula suprarrenal. Porém. aqui vai o alerta, a fadiga adrenal não é uma condição médica comprovada. 

A adrenal fabrica hormônios, e um deles, o Cortisol, é conhecido por ser liberado na corrente sangüínea em períodos de maior estresse ou em maiores quantidades quando existem doenças como tumores ou alterações de fabricação dentro da adrenal. 

A grande questão aqui é que em quando as pessoas que tem sintomas de cansaço, dificuldade de acordar e dores pelo corpo são avaliadas e tem seu cortisol dosado da forma correta, o resultado é normal. E os que sabemos é que, diante da avaliação da adrenal com os hormônios normais, a maior parte dos sintomas se deve ao pouco sono, a dieta ruim e ao estresse no trabalho e na rotina. Portanto, fique atento! Nunca deixe de realizar uma avaliação médica para avaliar seus sintomas!

 

Está cansad@? Estressad@? Então… que tal comer certinho?

stress cansaçoFinal de ano é aquela correria… precisamos de férias, de sono, de tempo e de descanso. Para ter energia para enfrentar esta maratona de compromissos, separamos 5 dicas de alimentos que tem em comum o benefício de aliviar o estresse.

1) Pão do bem: carboidratos complexos como farinha integral e grãos vão ajudar seu corpo a liberar serotonina, que é o hormônio do bem-estar. Mas lembre-se de controlar as porções, ok?

2) Deixe seu dia mais laranja: Sim, vitamina C… mas não só laranja – limão e acerola vão ajudar a fortalecer o sistema imune e a reduzir os níveis de radicais livres.

3) Popeye? Espinafre para mais magnésio no seu dia. O magnésio ajuda também a combater os radicais livres e tem evidência de controlar dores de cabeça e fadiga.

4) Que tal um peixe? Fonte de ômega 3, o salmão e o arenque vão fornecer fatores antiinflamatórios que controlam a liberação de cortisol, nosso hormônio do estresse.

5) Amêndoas: fonte de vitamina E – que ajuda a fortalecer o sistema imune – vitaminas do complexo B e óleos saudáveis, todos com efeito positivo no controle do humor e da depressão.

O que é Hipotireoidismo?

hipoVocê sabe o que é HIPOTIREODISMO e quais os sintomas?
Acometendo mais mulheres que homens, o hipotireoidismo é um quadro clinico no qual os níveis dos hormônios tireodianos (T4 e T3) encontram-se baixos no sangue. Para entendermos os sintomas, antes precisamos entender como a tireóide funciona. Para produzir os hormônios T4 e T3 a tireóide recebe uma ordem da hipófise – uma glândula localizada no nosso cérebro. Essa ordem é dada através de um hormônio chamado TSH – hormônio tireoestimulante. Nos casos em que a tireóide apresenta dificuldade de funcionamento, os níveis de TSH no sangue estarão altos e os níveis de T4 e T3, baixos. Esse quadro é chamado hipotireoidismo primário, ou seja, de causa tireoidiana.
O hipotireoidismo de causa tireoidiana mais comum é conhecido como Doença de Hashimoto, nome dado em homenagem ao médico que primeiro descreveu esta doença. Os pacientes com Hashimoto fabricam no seu sistema imune os autoanticorpos que vão agredir a tireóide. Parece difícil, mas é fácil de entender como funciona: nosso sistema imunológico fabrica anticorpos para nos defender de vírus, bactérias e parasitas. Nas pessoas com Hashimoto o sistema imunológico acaba reconhecendo de maneira errada algumas partes da tireóide e produz anticorpos contra ela. Com isso, fica difícil da tireóide funcionar e ela acaba produzindo menos hormônios que o necessário – daí o quadro de hipotireoidismo. Na suspeita de Hashimoto, o médico pode solicitar que estes autoanticorpos sejam dosados na corrente sanguínea. Os sintomas de hipotireoidismo são:
– Queda de cabelo, unhas quebradiças, pele seca;
– Ganho de peso, cansaço excessivo;
– Aumento do colesterol;
– Depressão, diminuição da memória, sonolência;
– Redução dos batimentos cardíacos;
– Intestino preso, menstruação irregular.
Mas lembre-se de que estes sintomas são comuns à outras doenças. Portanto, se você está suspeitando de hipotireoidismo, converse com seu médico, pois um simples exame de sangue pode ajudar a fazer o diagnóstico.