Tag Archive | perda de peso

Pets e suas dicas de qualidade de vida!!!

petsAlém de muito amor, e quem tem um destes amigos sabe bem, eles podem te ensinar algumas dicas de como melhorar sua qualidade de vida, quer ver?

1) Fique no foco! Já reparou como nossos amigos animais são focados quando querem algo? Muitas vezes nosso jeito de ser multitarefa acaba nos distraindo e tirando a atenção das nossas metas, e treinar aqueles 20 minutos de superfoco todos os dias pode te ajudar e facilitar sua vida…

2) Sair para caminhar: faça chuva ou faça sol o que os donos de cachorros saem para fazer? Caminhar com seus pets… isso ajuda eles e nós a gastar calorias, balanço energético negativo, menos peso!

3) Beba água quanto está com sede, coma quando sentir fome… parece óbvio mas para nós humanos muitas vezes isso é negligenciado com a correria do dia a dia, ficar sem almoçar,sem beber água e até sem ir ao banheiro… acaba atrapalhando o correto funcionamento do nosso organismo. Já viu algum cãozinho recusar água quando está com sede?

4) Demostre seus sentimentos: quando um animal gosta, ele gosta de demonstra, mas e quanto a nós? Muitas vezes acabamos fugindo por vários motivos… será que não é hora de repensar?

5) Se alongue! Gatinhos, cachorros, de vez em quando lá estão eles se alongando… isso ajuda as articulações e os músculos a se reposicionarem, elimina algumas contraturas indesejadas e corrige a postura.
#EndocrinologiaEmDia #Saúde #Pets #MuitoAmor#Dicas

Manhê a senhora tem praticado exercicios??

mãe 5Se pudéssemos escrever uma receita de vida saudável, certamente a prática de atividades físicas seria um dos ingredientes.

A atividade física eleva o gasto energético basal, levando a pessoa a gastar mais calorias em repouso. Também existe o gasto energético durante o exercício físico, e ambos estes gastos ajudam a acelerar o metabolismo, levando a um menor risco de ganho de peso. Além disso os exercícios liberam diversos hormônios que estão associados ao bem-estar físico e mental.

Pela sociedade americana do coração, a American Heart Association, é a prática de exercícios de 30 a 60 minutos diários, num saldo de 150 minutos na semana, de forma moderada a intensa, é considerada ideal para que a pessoa mantenha uma vida saudável e saia do sedentarismo.

Então, que tal ajudar a mamãe com os 150 minutos por semana?

#EndocrinologiaEmDia #Saúde #SemanaDasMães#AmorQueNãoSeExplica #AmoMinhaMãe#CuidoDaMinhaMãe

Manhê… A senhora esta comendo muito açúcar??

mãe 3Os carboidratos simples são aqueles que tem a menor estrutura molecular, e por isso são mais rapidamente absorvidos pelo intestino. O intestino funciona como se fosse uma grande esponja, se a molécula for menor, mais rápido ela será absorvida, quanto maior, mais lenta. Frutas, mel, xarope de milho, leite e derivados, açúcares são exemplos de alimentos que contém carboidratos simples. 

Como a glicose entra rápido na corrente sanguínea, o pâncreas libera grande quantidade do hormônio insulina. A insulina faz com que os níveis de glicose no sangue caiam, pois faz com que a célula abra suas portas para absorvê-la. A velocidade que a glicose entra na corrente sanguínea é chamada de índice glicêmico.

Este processo é diferente quando os carboidratos complexos são ingeridos. Eles tem a estrutura molecular maior, e geralmente são conhecidos como as fibras alimentares (celulose, hemiceluloses, pectinas, gomas, mucilagens) que não são digeridos pelo trato gastrointestinal humano. O amido, apesar de não ser fibra e ser digerido pelo nosso corpo, é um carboidrato complexo – uma exceção a este raciocínio pois tem índice glicêmico alto, como conversamos nos posts da semana passada.

O grande problema do excesso de açúcar e dos carboidratos de alto índice glicêmico é que eles forçam o nosso pâncreas a liberar uma maior quantidade de insulina em um menor período de tempo, e isso aumenta o risco de diabetes tipo 2, por exemplo. Além disso, há um maior risco de aumento do peso, porque os carboidratos simples estimulam os centros de recompensa cerebrais e a tendência é que a pessoa acabe ingerindo mais alimentos ricos em carboidratos sempre.

Não é um bom argumento para reduzir o açúcar?
#EndocrinologiaEmDia #Saúde #SemanaDasMães#AmorQueNãoSeExplica #AmoMinhaMãe#CuidoDaMinhaMãe