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Hora de fazer exercicios, programados ou não!

exerciciosAnde, caminhe… nós fomos feitos para isso, e muito mais movimentos.

A atividade física faz a pessoa gastar mais calorias do que se ficar em repouso, porque durante a prática de exercício físico o seu metabolismo acelera. Além disso, os exercícios liberam de diversos hormônios que estão associados ao bem-estar físico e mental.

Há duas formas de nos exercitarmos: a forma programada – caminhar, correr, academia, pilates… e a forma não programada, como subir escadas, andar um pouco a mais do que o habitual… ou seja tentar se movimentar mais ao longo do dia, várias vezes ao dia. Sabemos, por exemplo, que subir 3 lances de escada equivale a 10 minutos de caminhada

Vamos começar aos poucos? Que tal tentar?

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