Tag Archive | benefício cardiovascular

Semana do “você pediu” aqui no Endocrinologia em dia!

nozes e castanhasSemana do “você pediu” aqui no Endocrinologia em dia!

Esta semana vamos nos dedicar aos temas que você pediu recentemente. Termogênicos? Colágeno? Tudo isso e muito mais nesta semana. Fique ligado e boa leitura!

Nozes, castanhas… qual o real benefício?

Nós fomos buscar para vocês. Segundo um estudo clínico recente, publicado na conceituada revista médica JAMA (Journal of the American Medical Association) o consumo regular de nozes, castanhas e amendoins está associado a uma redução nos problemas cardíacos. 

O mais interessante no estudo é a inclusão dos amendoins, que não eram vistos como tão benéficos para a saúde como as castanhas ou nozes.

Lembre-se de incluí-los na sua dieta em pequenas porções, cerca de 2 castanhas por dia, por exemplo, pois mesmo benéficos, eles são muito calóricos! (Referência >> http://goo.gl/5Nwv2d)

#MulheresGuerreiras

Emulheres guerreirassta semana o Endocrinologia é dedicado à comemorar o Dia internacional da mulher, 8 de março. E, os nossos posts serão dedicados aos adjetivos femininos universais, sim, para cada adjetivo, um assunto diferente para você curtir, compartilhar e participar. Que tal?

#MulheresGuerreiras

Sim, cada dia mais ativas, atuantes e participativas. Mas, para ser guerreira, é preciso cuidar dos seus músculos. E para gerar músculos, estruturas de células, e também para gerar energia, todos nós precisamos de proteína. Mas será que você está comendo proteínas de forma correta? Quando nos alimentamos, precisamos buscar alimentos com proteínas de alto valor biológico – as proteínas completas.

As proteínas são constituídas de aminoácidos – como se fossem tijolos – e existem cerca de 20 diferentes tipos de aminoácidos, sendo que o nosso corpo precisa de todos estes tipos. Mas, o nosso corpo somente fabrica alguns destes tijolos, os outros devem vir da alimentação: chamados aminoácidos essenciais.

Ovos, queijos e carnes são compostos de proteínas completas. Já as fontes de proteínas “incompletas” são aquelas fontes que possuem pouca quantidade destes aminoácidos essenciais, como tofu e feijão. Se você for vegetariano, lembre-se de conversar com um Nutricionista ou Endocrinologista para balancear sua dieta e incluir alguns suplementos. 

Já, se você está de dieta para perda de peso ou para ganho de massa muscular, diversifique sua alimentação e garanta a ingestão destes importantes tijolos para o seu corpo!

13/100 A cafeína ajuda a perder gordura: mito ou verdade?

13/100 A cafeína ajuda a perder gordura: mito ou verdade? 

cafeínaSim VERDADE! A cafeína é um estimulante da frequência cardíaca. E um dos fatores que ajuda na queima de calorias é justamente este aumento da frequência cardíaca. Assim com ela, os alimentos apimentados também tem este efeito no metabolismo, pela ação da capsaicina.

Estudos sugerem que a 100 mg de cafeína – quantidade aproximada de uma xícara de café coado – pode acelerar o metabolismo em cerca de 3%. Mas cuidado para não exagerar na ingestão de cafeína, pois em excesso, perdemos o sono e sintomas como agitação, tremores e mal estar podem acontecer!